Psihobioticele și activitatea profesională
În urmă cu câteva luni participam la Conferința Asociaţiei Transilvane de Medicina Muncii unde PROF. UNIV. DR. Dan Vodnar, de la U.S.A.M.V din Cluj- Napoca a prezentat lucrarea “Psihobiotice în alimente: producerea, condiționarea și impactul asupra sănătății”, o lucrare impresionantă ce mi-a trezit curiozitatea să cercetez mai mult impactul psihobioticelor la locul de muncă.
Aici găsiți un interviu cu Prof. Univ. Dr Dan C.Vodnar care povestește mai pe larg beneficiile psihobioticelor la nivel general, studiile efectuate în cadrul U.S.A.M.V dar și de produsul psihobiotic pe care acesta l-a obținut. Găsiți produsul de achiziționat aici.
În ultimele decenii, cercetările științifice au scos la iveală o conexiune fascinantă între sănătatea intestinală și sănătatea mentală, deschizând noi orizonturi în domeniul tratamentelor naturale pentru afecțiuni precum depresia, anxietatea și stresul cronic. Un concept-cheie emergent în acest context este cel al psihobioticelor – microorganisme benefice care influențează pozitiv funcționarea creierului și sănătatea psihică.
Ce sunt psihobioticele?
Psihobioticele sunt o categorie specifică de probiotice. Probioticele sunt niște bacterii sau drojdii vii care aduc beneficii organismului atunci când sunt administrate în cantități adecvate. Spre deosebire de probioticele obișnuite, care ajută în principal digestia, psihobioticele influențează direct legătura dintre creier și intestin. Această conexiune funcționează în ambele sensuri și permite comunicarea între microbiomul intestinal și sistemul nervos, având un impact pozitiv asupra stării de spirit și sănătății mentale.
Aceste microorganisme contribuie la producția unor neurotransmițători esențiali, precum serotonina, cunoscută drept „hormonul fericirii”, sau acidul gamma-aminobutiric (GABA), care reglează anxietatea. În plus, psihobioticele ajută la reducerea inflamației sistemice și a cortizolului (hormonul stresului), factori care joacă un rol important în tulburările psihice.
Studii recente și dovezi științifice au pun în evidență beneficiile incontestabile :
- Reducerea simptomelor de depresie
Un studiu publicat în Cambridge University Press a evidențiat că administrarea de psihobiotice precum Lactobacillus helveticus și Bifidobacterium longum a condus la reducerea simptomelor de depresie și anxietate la pacienți. Cercetătorii au observat îmbunătățiri semnificative ale stării de bine după doar câteva săptămâni de tratament. - Efectele asupra stresului cronic
Administrarea combinată de Bifidobacterium longum și Lactobacillus helveticus poate reduce sensibilitatea viscerală asociată stresului prin modularea axei hipotalamus-hipofiză-suprarenale (HPA). Cercetătorii au demonstrat că aceste probiotice acționează sinergic pentru a diminua reacțiile fiziologice cauzate de stres, oferind astfel un potențial tratament pentru tulburările legate de stres, cum ar fi sindromul de colon iritabil sau alte afecțiuni asociate sensibilității viscerale și stresului cronic. - Îmbunătățirea funcției cognitive
Un studiu publicat în International Journal of Molecular Sciences a arătat că anumite psihobiotice pot susține funcția cognitivă prin reducerea inflamației la nivelul creierului și stimularea neurogenezei (formarea de noi celule nervoase). Aceste descoperiri deschid calea spre utilizarea psihobioticelor în prevenirea tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.
- Probioticele și răspunsul la stresul indus de muncăUn studiu publicat în Nutrients a examinat efectele unui supliment probiotic asupra răspunsului la stresul indus de muncă la angajați. Rezultatele au arătat că administrarea probioticelor a redus semnificativ nivelurile de cortizol salivar și a îmbunătățit starea de bine generală, sugerând că probioticele pot modula răspunsul la stres în medii profesionale solicitante.
Cum funcționează psihobioticele?
Mecanismul de acțiune al psihobioticelor implică mai mulți factori:
- Producția de neurotransmițători: Aceste probiotice stimulează sinteza serotoninei și a dopaminei, neurotransmițători care influențează starea de spirit.
- Reglarea sistemului imunitar: Reduc inflamația sistemică care poate afecta negativ funcția cerebrală.
- Modificarea permeabilității intestinale: Prin întărirea barierei intestinale, împiedică pătrunderea substanțelor toxice în sânge, care pot cauza inflamații la nivelul creierului.
Implicații pentru sănătatea publică
Având în vedere creșterea globală a cazurilor de depresie și anxietate, psihobioticele oferă o soluție accesibilă și naturală pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Deși cercetările sunt încă în desfășurare, utilizarea acestora ca adjuvant în tratamentele clasice ar putea reduce dependența de medicamente precum antidepresivele, care adesea vin cu efecte secundare semnificative.
Beneficii pentru activitatea profesională: tura de noapte și suprasolicitarea neuropsihică
Mediul profesional modern aduce cu sine numeroase provocări, în special pentru cei care lucrează în tura de noapte sau sunt supuși unei suprasolicitări neuropsihice intense, cum sunt cadrele medicale, personalul din aviație, IT sau cei care lucrează în industrii cu program prelungit. În aceste contexte, psihobioticele oferă o soluție eficientă și naturală pentru menținerea performanței și stării de bine.
- Susținerea rezistenței la stres
Psihobioticele pot reduce nivelurile ridicate de cortizol, hormon eliberat în perioadele de stres intens. Prin reglarea răspunsului la stres, acestea ajută angajații să facă față mai bine situațiilor presante din timpul turelor lungi sau nocturne. - Îmbunătățirea calității somnului
Tura de noapte perturbă adesea ritmul circadian, cauzând insomnii sau oboseală cronică. Studiile au arătat că psihobioticele, prin influența lor asupra axei microbiom-intestin-creier, pot îmbunătăți calitatea somnului prin creșterea producției de melatonină și serotonină, neurotransmițători implicați în reglarea ciclurilor de somn. - Creșterea clarității mentale și a capacității de concentrare
Lucrul în condiții de oboseală cronică sau expunerea la sarcini repetitive poate afecta funcțiile cognitive. Psihobioticele susțin memoria și capacitatea de concentrare prin reducerea inflamației cerebrale și stimularea comunicării neuronale. - Reducerea efectelor anxietății și ale oboselii psihice
Anxietatea indusă de suprasolicitare sau schimbarea frecventă a programului de lucru poate avea efecte devastatoare asupra productivității. Administrarea de psihobiotice precum Bifidobacterium breve sau Lactobacillus plantarum ajută la echilibrarea stării emoționale și la diminuarea simptomelor de anxietate. - Susținerea imunității
Expunerea prelungită la stres sau muncă în condiții dificile (ex. spitale, medii industriale) slăbește sistemul imunitar. Psihobioticele întăresc bariera intestinală, contribuind astfel la o mai bună rezistență la infecții.
Psihobioticele reprezintă o direcție promițătoare în menținerea echilibrului dintre sănătatea mentală și performanța profesională, în special pentru persoanele care se confruntă cu stres ridicat sau tura de noapte. Prin reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și creșterea rezilienței cognitive, aceste microorganisme oferă o soluție naturală și accesibilă pentru susținerea unei vieți profesionale echilibrate. Într-o lume tot mai agitată, sănătatea începe din interior, iar psihobioticele devin aliați de încredere în gestionarea provocărilor zilnice.